辦公室坐久了通常我們就會感覺到腰酸背痛，可能有的人會自己按摩一下緩解疼痛，這樣確實有一定緩解疼痛 的效果。不過沒有按準相關的穴位，這樣起的效果就很有限，那么按摩那些穴位可能緩解腰背 酸痛呢？下面就給大家講幾個可以緩解穴痛的穴位。 

1.命門穴

定位：位于第二、三腰椎棘突間 

作用：每天按摩此穴，有培元固本、強健腰膝的功用。 

操作：以掌心摩擦命門，直到感覺發燙為止，然后用力點按命門3-5次，手掌心的勞宮是火穴，此法可以添加命門之火，壯大生命的火力。

2.腎俞穴

定位：位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

作用：按摩腎俞有調補腎氣、通利腰脊的功用，是治療腰痛的主要腧穴之一。操作：雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，反復動作3至5分鐘，或直接以手指按揉腎俞穴至出現酸脹感，并且腰部微微發熱。

3.腰陽關

定位：在腰部，當后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。 

作用：對腰骶痛，月經不調，帶下等癥治療效果很佳。 

操作：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36 次。